Le Huong Lan2.12. Xoa bóp các huyệt đạo
Xoa bóp các điểm có áp lực nhất định là cách giảm đau đầu và giúp giảm căng thẳng ở đầu. Một số người làm điều này theo bản năng chẳng hạn như xoa gáy hoặc véo đỉnh mũi khi họ cảm thấy căng thẳng. Hầu hết chúng ta đều có thể cảm nhận được rằng xoa bóp thái dương, hàm hoặc cổ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu. Một số vùng khác có thể thử xoa bóp như vùng giữa lông mày và hai điểm ở gốc lông mày ở hai bên sống mũi. Xoa bóp ở những điểm này có thể làm giảm căng thẳng ở mắt hoặc đầu. Ngoài ra, xoa bóp cổ gần đáy hộp sọ cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng.
2.13. Thư giãn
Thư giãn là một cách hiệu quả có thể giúp nhiều người giảm các triệu chứng đau đầu đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng. Các bài tập giúp thư giãn như hít thở sâu bằng bụng, thiền có hướng dẫn và tích cực tập trung vào việc thư giãn các cơ.
2.14. Cung cấp Magie
Một nguyên nhân khác có thể khiến chúng ta thường xuyên bị đau đầu từng cơn hoặc bị chứng đau nửa đầu là do mức magiê trong cơ thể thấp. Vì thế, nên bổ sung magie vào chế độ ăn uống, nó sẽ góp phần giúp giảm đau đầu hoặc ngăn ngừa các cơn đau trong tương lai.
2.15. Bổ sung Vitamin nhóm B và vitamin E
Các loại vitamin bao gồm folate, vitamin B6, vitamin B12 và vitamin E đều có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm các triệu chứng đau đầu. Phụ nữ bị đau nửa đầu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể bổ sung vitamin E có thể giúp giữ cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa các triệu chứng đau đầu.
2.16. Hạn chế uống rượu
Đau đầu không chỉ xảy ra khi uống nhiều rượu. Ngay cả khi uống rượu nhẹ hoặc vừa phải vẫn có thể dẫn đến các triệu chứng mất nước nhẹ ở một số người hoặc làm cho cơn đau đầu trầm trọng hơn. Những ai thường xuyên gặp tình trạng này mỗi khi uống rượu, cần hạn chế uống rượu để tránh các cơn đau đầu xảy đến.
2.17. Tránh tiếp xúc với hóa chất hoặc các mùi mạnh khác
Đối với những người thường xuyên bị đau nửa đầu, tránh những mùi có nồng độ mạnh có thể là một bước đi khôn ngoan khi cố gắng ngăn ngừa chúng. Mùi nước hoa hoặc các hóa chất có mùi mạnh khác có thể gây ra chứng đau nửa đầu chỉ sau vài phút tiếp xúc.
Trên đây là các biện pháp tự nhiên có thể làm tại nhà nhằm làm giảm tình trạng đau đầu thông thường. Trong trường hợp, cơn đau đầu kéo dài dai dẳng kèm theo nhiều triệu chứng khác không thuyên giảm, cần đến gặp bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân vì đau đầu cũng là biểu hiện của một số bệnh liên quan.
