Le Huong LanLương khô là một trong những món bánh được đông đảo chúng ta yêu thích và ưa chuộng. Thực phẩm này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn vô cùng thuận tiện mang theo bên mình. Thế nhưng, khá nhiều người thắc mắc, không biết lương khô bao nhiêu calo và ăn lương khô có béo không? Hãy để bài viết dưới đây giải đáp chi tiết và tường tận cho các bạn cùng biết nhé!
Lương khô là gì?
Muốn biết chính xác lương khô bao nhiêu calo thì đầu tiên, các bạn cần hiểu rõ lương khô là gì? Lương khô hay còn gọi là bánh lương khô, là loại thực phẩm được chế biến sẵn, gồm có các thành phần nguyên liệu như đường, bột mì… rất thơm ngon và giàu năng lượng.
Ngày xưa, sản xuất lương khô nhằm phục vụ cho bộ đội. Bởi sử dụng đơn giản, nhanh chóng, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể con người hoạt động trong môi trường, hoàn cảnh khó khăn, cấp bách lại rất dễ bảo quản. Ngày nay, thực phẩm này trở nên phổ biến hơn. Chúng thường được mọi người đem theo để nhâm nhi trong các chuyến đi phượt, đi công tác ở những nơi không có điều kiện ăn uống tốt.
Lương khô bao nhiêu calo?
Một gói lương khô thường có 2 bánh lương khô và thành phần chủ yếu là chất bột và đường, có mùi vị thơm ngon. Bởi thế mà, có tới 240 calo trong 100g lương khô, gần gấp đôi lượng calo của một bát cơm trắng.
Đối với lương khô Hải Châu – 1 loại lương khô được rất nhiều người yêu thích thì 1 thanh lương khô nặng 65g đã chứa khoảng 200 calo. Bên cạnh đó, 100g lương khô Trung Quốc còn chứa 550 calo, tương đương với lượng calo của 100g đậu phụ chiên.
Lương khô bao nhiêu calo? Các bạn đã biết và với lượng calo trong lương khô như vậy, có thể khẳng định, đây chính là thực phẩm rất giàu năng lượng, hoàn toàn có thể cung cấp lượng lớn calo cho một người trưởng thành. Đó cũng chính là lý do khiến bạn có thể no bụng trong khoảng 5 – 6 tiếng đồng hồ, sau khi ăn một gói lương khô.
Ăn lương khô có béo không?
Sau khi đã biết lương khô bao nhiêu calo thì nhiều người lại băn khoăn, sở hữu hàm lượng calo như thế thì không biết ăn lương khô có béo không?
Như đã nói, lương khô có chứa lượng calo bằng 2 bát cơm. Không những vậy, thực phẩm thơm ngon này còn chứa nhiều đường, carb cùng các thành phần giàu chất béo khác như bột mì, dầu bơ, sữa đặc, sữa bột, trứng… nên rất dễ gây tăng cân và béo phì.
Do đó, để giữ gìn dáng vóc cân đối như mong muốn, các bạn không nên ăn lương khô như ăn vặt. Cùng với đó, cần kiểm soát kỹ lưỡng lượng calo nạp vào từ lương khô cùng những thực phẩm khác, đảm bảo không vượt mức 2000 calo/ ngày.
Ngoài ra, các bạn cũng cần xây dựng chế độ sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe và giữa được số cân nặng như mong muốn.
Cách giảm cân bằng lương khô hiệu quả
Chắc hẳn bạn đã biết rõ lương khô bao nhiêu calo? Đồng thời, ăn lương khô có béo, dễ gây tăng cân? Bạn lo lắng không biết làm thế nào để vừa có thể thưởng thức món thực phẩm thơm ngon lại có thể giảm cân hiệu quả? Bật mí, lương khô có thể giúp bạn giảm cân nếu có sự kết hợp hiệu quả với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý đấy.
Kết hợp tập gym
Bạn có biết? Lương khô hoàn toàn cung cấp đủ cho bạn cực kỳ nhiều năng lượng trước khi tập gym hay luyện tập thể thao. Chỉ với một thanh lương khô, cơ thể bạn sẽ trở dồi dào năng lượng hơn bao giờ hết. Lý do là trong lương khô có chứa đường, carbohydrate nên khi ăn thực phẩm này vào sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa nhanh, chuyển hóa năng lượng và luôn sẵn sàng cho buổi luyện tập.
Kết hợp với chế độ ăn kiêng
Nhiều người cho rằng, lương khô đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nên không cần ăn những loại thực phẩm khác. Đó là một quan điểm hoàn toàn sai lầm bởi trong lương khô không hề có vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tìm hiểu kỹ xem lương khô bao nhiêu calo rồi kết hợp với chế độ ăn kiêng đầy đủ các chất dinh dưỡng từ những loại thực phẩm ít calo nhưng giàu năng lượng.
Kết hợp với Detox
Đây là phương pháp kết hợp ăn lương khô với uống detox, loại nước được nấu từ các loại hoa quả tươi hoặc sấy khô để uống giảm cân, đẹp, đang được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Phương pháp này vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ cần pha uống thay nước hàng ngày là được.
Không những vậy, detox còn giúp giải độc, thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt, hỗ trợ dạ dày của bạn luôn khỏe mạnh. Nhưng bạn nhớ cần lựa chọn rau củ quả hữu cơ, an toàn.
Đến đây, chắc hẳn bạn đã biết lương khô bao nhiêu calo và ăn thực phẩm này có béo, tăng cân không rồi chứ? Hy vọng từ những thông tin mà bài viết đã chia sẻ, các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích, thú vị để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình một cách tốt nhất.
Phiến Trần
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
